[...] Jaki jezeli juz? I co sadzicie o MVP Incredible BULK Weight Gainer? Nie jestem "BOGACZEM" i mam dosc ograniczone zasoby a taki zastrzyk zarowno kcal jak i bialka/wegli by sie przydal bardzo w pracy bo nie bardzo mam kiedy jesc :) przez to mam czasami/czesto braki w diecie :) Z gory dzieki :D Zmieniony przez - vasaki w dniu 2010-12-25 16:31:19
[...] 6 pietro za pomoca linki :) spacer farmera itp.. heh co Wam bede mowil.. dzisiaj ledwo wyrobilem Nigdy sie nad tym nie zastanawialem ale czy wlasnie taki wyslilem fizycny w pracy moze zastapic dosc mocny trening na silowni ? Wiadomo ,ze nie trwa on 2h tylko 6x wiecej czasu.. Mialem w planie zrobic up testosterony,zaczac cykl z kretem i dobic [...]
witam!!! Przygode z cięzarkami zacząłem ponad rok temu w celu poprawienia kondycji fizycznej w nowej bardzo wymagającej fizycznie pracy. Ćwiczyłem na sucho od czasu do czasu jakies białko i kreatyna i nic wiecej. Chciałbym teraz zrobic sobie cykl na siłe i na mase tylko mam brak jakiej kolwiek wiedzy na ten temat. Zakupiłem wyposarzenie domowej [...]
[...] jaką dietę powinienem zastosować, podkreślam że ważę 83 kg wzrost 186cm, zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki,proszę was bardzo o POMOC. Pracę mam siedzącą przez 8h, przerwę w pracy mam tylko 15 minut i wtedy tylko mogę zjeść. Czekam na wasze rady bardzo mi zależy na waszym zdaniu pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 186 [...]
[...] sportowców trenujących sporty walki do wzięcia udziału w ogólnopolskiej ankiecie ortopedycznej: 'Urazy kończyny górnej w sportach walki' http://ortoankieta.pl W naszej pracy zwrócimy uwagę na związek treningu, doświadczenia zawodników i rodzaju uprawianego sportu z konkretnymi urazami kończyny górnej. Wyłonimy grupy wysokiego ryzyka oraz [...]
[...] +125 gr piersi z kurczaka czasami indyka i wieczorkiem rybe/4bialka i jedno cale jajko. Mam dosyc aktywny tryb zycia od 8-15 siedze w szkole , po szkole ok 3 h pracy i wieczorkiem zostaje czas na trening - staram sie robic 6 treningow w tygodniu 3x basen i 3 treningi silowe pod street workout 1 pompki +dipy ,2 drazek + biceps 3. [...]
[...] intensywna i czy ta dieta bedzie ok czy dac jakas nadwyzke jeszcze by niespasc z wagi? Dodam jeszcze ze popijam sobie 50g carba w całym dniu(znaczy w czasie tych godzin pracy). Dieta dla osoby wazacej 93 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe B: 47g (36g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g [...]
Trenuje boks od niedawna i szybko odczuwam zmczenie w barkach. Chciałbym w jakiś sposób wzmocnic je w celu dłuższego wysiłka i poprawnej pracy technicznej ramion. Oczywiście odpowiedź brzmi, że chodzac na treningi, ale pomijając te oczywistosc chcialbym poznac cwiczenia poprawiajace kondycje w/w grupy miesniowej. Zastanawiam sie, czy taki trening [...]
[...] wspomagaczy, a co za tym idzie będe na nim wolniej biegał i wogule, czy sporo bardzi intensywny i ze wspomagaczami. Nie chodzi mi o to, żeby się pobudzać przed każdym i przed każdym pic 5 expresso, tylko wtedy gdy nie będe miał ochoty i będe zmęczony po pracy. Chyba już wiadomo o co chodzi, proszę o szczere odpowiedzi. :D Pozdrawiam Sportsmen
[...] na siłowni około 1,5 roku. na siłowni jestem 6-7dni w tygodniu. Wiem, że to dużo, każdy mi to mówi, ale lubię chodzić na siłkę bo pomaga mi ożywić moje ciało, po 8h nudnej pracy przed komputerem. teraz do rzeczy. Zainteresowałem się ostatnio planem HST, sporo czytałem na forum i tylko nie znalazłem odpowiedzi na jedno nurtujące mnie pytanie. [...]
[...] mg Witamina B6:2,6 mg Witamina B12:3,0mg i tu mam do was pytanie po co sa aż tak duże dawki każdej z tych poszczególnych witamin skoro zalecenia sa tak małe przy ciężkiej pracy,mnie sie wydaje także ze moze dojść do przedawkowania.Odpowiedzcie mi na to pytanie bo to ważne dla mnie i rzedewszsytkim dla mojej mamy bo to ona zaczęła wojne z góry [...]
[...] moge trenowac(duzo wolnego czasu i srodki finansowe) I tak od 3 miesiecy ciezko pracuje nad soba,micha w pelni trzymana 5-6 posilkow dziennie,w braku w diecie gainerek w pracy... Sila bardzo szybko powrocila i kg tez bardzo szybko ida-okolo 6/7 kg w 3 miesiace,jak dla ektomorfika to dosc dobry efekt,obwody szybko wrocily na twarzy [...]
[...] 60x10 85x8 77,5x10 pelne napiecie miesni w przedostatniej seri kozystam z pomocy partnera miedzy seriami napiecia izometryczne staram sie tez maksymalnie skacentrowac na pracy miesnia co trening staram sie zwiekszyc obciazenia o 2.5-10 kg, odpoczynek 2-3 min do tego wiadomo dieta 6 g.ww na kg masy ciala 200-300 g, bialka okolo 100g tl. do [...]
[...] 32 Problem polega na spożyciu raz na jakiś czas(tak raz na miesiąc) niezdrowego „żarcia” typu fastfood popitego napojem gazowanym lub jedzenia np.na weselu/jakimś wyjściu z pracy, po takim jedzeniu mój brzuch wygląda dramatycznie, jest nadęty jak balon, aż wstyd zdjąć koszulkę, po 3-4 tygodniach „reżimu” dietetycznego brzuch wraca do normy(jest [...]
[...] raczej prosiłbym o rozsądek jeśli chodzi o cenę. Co byście mogli polecić? Pre-workout (cena nie gra roli). Ma po prostu działać, najbardziej zależy mi na pobudzeniu, gdyż po pracy często brakuje mi siły i zapału. Potrzebuje coś naprawdę mocnego. Pytanie tylko, co jest na czasie. Brałem już m.in Nitrobolon, S.A.W, Napalm... tylko ten ostatni [...]
[...] 3 rodzajami kółek, hantelki i drążek, przez co ten trening wydaje się dla mnie ciekawą alternatywą. Jakie stosuje się tu przerwy miedzy seriami? Takie jak przy interwałach 1:1 lub 1:0,5 (stosunek pracy do odpoczynku)? http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI Tu jest napisane że przerwy takie jak potrzebne, ale jak się miało to u Was w praktyce?
[...] roku i dużo przybrałem masy mięśniowej ale nadszedł czas aby spalic tą tkanke na brzuszku szczegółnie i na cycach ale nie chce stracić tych mięśni co wyrobiłem przy ciężkiej pracy chce jeszce bardzie przybrac ale nie tłuszczu nio i sam nie wiem mialem taki plan ale sam juz nie wiem chcialem wziąść sobie przez miecha do końca lipca Thermo speeda [...]
Mam taką sprawę, ćwiczę od miesiąca i nie mam specjalnej diety. tzn wygląda to tak: rano o 8 jestem juz w pracy i jem platki owsiane z mlekiem i owoc, potem 10 - 10.30 jem kanpki z jakaś kiełbasa, ważywa jakiś nabiał, potem 12 pije kufel of MASS XXL nastepnie do 15.30 zjem jeszcze jakis owoc kanapke. 15.30 posilek w domu czyli jakies mieso i ryż + [...]
